Sportul este excelent pentru condiția fizică și nu este niciodată prea târziu să începi. Iar alergarea este cel mai accesibil și mai complex tip de mișcare. Însă, atunci când ai hotărât să te apuci de alergat, trebuie să faci lucrurile corect, dacă vrei să ai beneficii și nu probleme.
Încălțămintea este cel mai important accesoriu. Dar dacă te duci în magazin și alegi prima pereche de adidași care arată bine, este posibil ca entuziasmul să țină fix până la prima durere de genunchi. Adevărul e că adidașii de alergare nu sunt toți la fel, iar alegerea lor ține mai puțin de culoare și mai mult de ce se întâmplă între talpa ta și asfalt.
Poți alege dintr-o gamă variată de adidasi de alergare, modelele care ți se potrivesc cel mai bine.
Iată cum alegi corect o pereche de adidași de alergare pentru bărbați, fără să dai greș și fără să cheltui inutil.
Cunoaște-ți pasul și alege potrivit!
Primul lucru pe care mulți îl ignoră este tipul de pas. Adică, felul în care piciorul tău atinge solul când alergi. Există trei tipuri: pronator – calci mai mult spre interior, supinator – calci spre exterior și neutru – ai o distribuție echilibrată a greutății.
Poți afla în ce categorie te încadrezi doar uitându-te atent la talpa vechilor adidași. Unde este cea mai mare uzură, acolo calci cel mai des.
Acest lucru contează foarte mult pentru că există modele special concepute pentru fiecare tip de pas, iar un model greșit poate duce la accidentări.
Gândește-te unde alergi cel mai des!
Nu este totuna să alergi prin parc, pe banda de la sală sau pe trasee montane. Pentru asfalt, ai nevoie de adidași ușori, cu amortizare bună. Pentru teren accidentat, talpa trebuie să aibă aderență și stabilitate laterală. Iar pentru bandă, este important ca pantoful să lase piciorul să respire și talpa să fie flexibilă. Fiecare suprafață cere altceva de la încălțămintea ta.
Alege mărimea potrivită, dar ține cont de un detaliu important!
Când probezi adidași de alergare, fă-o după-amiaza sau seara, când piciorul e ușor umflat, exact ca în timpul alergării. Lasă un spațiu de aproximativ o jumătate de deget între degetul mare și vârful pantofului. Un model prea strâmt poate provoca bășici sau traumatisme unghiilor.
Nu te lăsa păcălit de marketing
Nu toate modelele scumpe sunt potrivite pentru tine. Poți găsi adidași excelenți la prețuri rezonabile, mai ales dacă urmărești colecțiile anterioare. Detaliile care contează cu adevărat sunt talpa cu bună amortizare, materialul respirabil, greutatea redusă și susținerea în zona călcâiului și a gleznei. Restul – culori, ediții limitate sau tehnologii revoluționare sunt bonusuri, nu priorități.
Testează înainte de a decide
Dacă e posibil, fă câțiva pași de alergare prin magazin sau întreabă dacă poți returna produsul după o testare scurtă. Piciorul tău îți va spune în câteva minute dacă se simte confortabil sau nu.
Adidașii de alergare trebuie să fie o combinație între funcționalitate, confort și stil de alergare. Cu puțină atenție, vei găsi perechea care nu doar că te va face să alergi mai bine, dar îți va proteja și articulațiile pe termen lung. Adidașii perfecți sunt cei care te fac să uiți că îi porți.
